Una caloría se puede definir como una unidad de energía suministrada por los alimentos. Ya sea que estés comiendo carbohidratos, grasas, azúcares o proteínas,
las calorías están en todas partes. El número total de calorías que consumes y quemas en 24 horas es lo que determina tu peso.
Así que mantén un ojo en esas calorías que consumes todos los días, ¡porque cuentan! El requerimiento de calorías de tu cuerpo depende de tu: - Edad
- Altura
- Peso
- Género
- Tamaño del Cuerpo
- Nivel de Actividad Física
- Ciertas Condiciones como el Embarazo
Es de conocimiento común que las personas que son
físicamente más activas queman más calorías que aquellas que mantienen un estilo de vida sedentario.
Recuerda una cosa simple: Cuando las calorías consumidas = calorías quemadas, tu peso se mantiene constante
Cuando las calorías consumidas > calorías quemadas, ganas peso
Cuando las calorías consumidas < calorías quemadas, pierdes peso
Un consumo equilibrado de calorías a lo largo del tiempo te ayuda a mantener un peso saludable.
¿Cómo reducir esas calorías? Sigue algunas reglas simples. Reduce esas rebanadas extra de pizza, controla tus porciones diarias de comida, ¡y podrás regular tu peso sin problemas!
Alimentos para Comer - Nueces, aceite de oliva, aceites de pescado, semillas de lino o aguacates
- —las frutas frescas son las mejores, frutas enteras en lugar de jugos
- Cereales y panes altos en fibra hechos de granos enteros o legumbres
- Pescado y mariscos, pollo orgánico o pavo
- Proteína de alta calidad como huevos, frijoles, lácteos bajos en grasa y yogur sin azúcar
Alimentos para Evitar - Alimentos fritos
- Alimentos empaquetados y rápidos, especialmente aquellos con alto contenido de azúcar, productos horneados, dulces, papas fritas
- Pan blanco, cereales azucarados, pasta refinada
- Carne procesada y carne roja
- Bebidas y refrescos azucarados
- Productos bajos en grasa que han reemplazado la grasa con azúcar añadida, como el yogur sin grasa
Haz clic aquí para calcular las calorías necesarias por día para perder esos kilos de más 
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