Usando la Calculadora de PC: Para usar la calculadora simplemente ingresa tu género y altura. La calculadora te proporcionará una estimación de tu peso corporal ideal, dándote una meta a la que apuntar en tu viaje de salud y fitness.
Recuerda, esta calculadora es una guía y debe ser utilizada en conjunto con el consejo de profesionales de la salud.
Datos Interesantes sobre el Peso Corporal Ideal
El peso corporal ideal depende de varios factores, incluyendo la composición corporal de una persona, la relación músculo-grasa, edad, sexo y densidad ósea. Sin embargo, aquí hay algunos de los nueve datos más interesantes sobre nuestro peso corporal y salud:
- El crecimiento en hombres ocurre hasta la edad de 25 años, después de lo cual el peso normalmente se mantiene constante.
- En promedio, la masa de 70 kg o 150 lb de un cuerpo humano adulto contiene aproximadamente 37.2 billones de células.
- Hay más bacterias que residen en el tracto gastrointestinal humano normal que células en el cuerpo.
- Casi el 99% de la masa corporal del cuerpo humano está compuesta por seis elementos a saber: oxígeno, carbono, hidrógeno, nitrógeno, calcio y fósforo.
- Hay 60 elementos químicos identificables presentes en el cuerpo humano y de estos solo alrededor de 25 son necesarios para la vida y la buena salud.
- Los elementos en el cuerpo humano se distribuyen como agua, carbohidratos, grasas, proteínas, hidroxiapatita (en huesos) junto con minerales y ADN.
- Todos los elementos traza como hierro, zinc, cobre y selenio constituyen menos de 10 gramos del cuerpo humano.
- El agua es responsable del 60 al 65% del peso corporal entre los hombres y el 50% entre las mujeres. Las mujeres tienen más grasa, lo que también significa que tienen una mayor proporción de carbono.
- Un Peso Saludable está vinculado a la longevidad y significa un riesgo reducido de enfermedades crónicas, como enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 y ciertos cánceres.
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Por Qué el IMC, el Peso Corporal Ideal y la Obesidad Importan: Entendiendo las Métricas de Salud para la Longevidad
Entender el IMC, el Peso Corporal Ideal y la obesidad es crucial para la longevidad. Esta guía explora estas métricas de salud clave seguidas por su impacto en la salud a largo plazo, y por qué alcanzar el PC es importante para una vida más saludable y larga.
- Rango de Peso Ideal como IMC - IMC entre 18.5 y 24.9
- Sobrepeso - IMC entre 25 y 29.9
- Obesidad Clase 1 - IMC de 30 pero menos de 35
- Obesidad Clase 2 - IMC de 35 pero menos de 40
- Obesidad Clase 3 o severa - IMC de 40 o más
Para algunas poblaciones el
punto de corte para sobrepeso y obesidad ha sido redefinido por la OMS y otros organismos:
- IMC & población china - El criterio de IMC para sobrepeso ha sido definido como de 24 a 27.9 kg/m2 y el de obesidad como 28 kg/m2 (1✔ ✔Trusted Source
Valores predictivos del índice de masa corporal y la circunferencia de cintura para factores de riesgo de enfermedades relacionadas en la población adulta china
Go to source). - IMC para población india y del Pacífico - El criterio de IMC para sobrepeso ha sido definido como de 23 a 24.9 kg/m2 y el de obesidad como ≥25 kg/m2 (2✔ ✔Trusted Source
Declaración de consenso para el diagnóstico de obesidad, obesidad abdominal y el síndrome metabólico en indios asiáticos y recomendaciones para la actividad física, manejo médico y quirúrgico
Go to source)
¿Por Qué Conocer Tu Peso Ideal es Importante?
Mantener un peso dentro de tu rango ideal es más que solo cuestión de apariencia y estética; se trata de salud y longevidad. Estar por debajo del peso o tener sobrepeso puede tener implicaciones significativas para la salud. La Organización Mundial de la Salud estima que para 2025 más de 3 mil millones de personas estarán con sobrepeso con un IMC de más de IMC≥25kg/m
2 y el 17% de la población mundial tendrá un IMC de más de 30kg/m
2 y estará en la categoría de obesidad(
3✔ ✔Trusted Source
Atlas Mundial de la Obesidad 2023
Go to source). La creciente epidemia de obesidad y exceso de peso ha sido vinculada a numerosas enfermedades relacionadas con el estilo de vida, incluyendo:
- Enfermedad Cardíaca: La obesidad aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca en un 28% en comparación con personas saludables de peso normal (4✔ ✔Trusted Source
Asociaciones separadas y combinadas de la obesidad y la salud metabólica con la enfermedad coronaria del corazón: un análisis de caso-cohorte paneuropeo
Go to source). - Accidente Cerebrovascular: Tener sobrepeso aumenta tu riesgo de accidente cerebrovascular en un 22% y ser obeso en un 64% (5✔ ✔Trusted Source
COMPRENSIÓN DEL PESO Y EL ACCIDENTE CEREBROVASCULAR
Go to source). - Diabetes: Se cree que la obesidad representa el 80-85% del riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 (6✔ ✔Trusted Source
La obesidad aumenta el riesgo de diabetes
Go to source). - Síndrome Metabólico: Esto abarca una gama de condiciones que incluyen presión arterial alta, azúcar en sangre alta y niveles anormales de colesterol. Según la Federación Internacional de Diabetes, la prevalencia general del síndrome metabólico para hombres y mujeres es del 62.3 y 74.8% en grupos obesos y del 37.7 y 25.8% en grupos con sobrepeso, respectivamente.
- Ciertos Cánceres: Alrededor del 4-8% de todos los cánceres se atribuyen a la obesidad y se ha vinculado la obesidad a varios cánceres comunes incluyendo cáncer de mama, colorrectal, esofágico, renal, de vesícula biliar, uterino, pancreático y de hígado. (7✔ ✔Trusted Source
Obesidad y Cáncer: Una Visión Actual de la Epidemiología, Patogénesis, Resultados y Manejo
Go to source). - Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (EPOC): El exceso de peso puede exacerbar los síntomas de la EPOC y empeorarla.
Para obtener consejos personalizados sobre el peso corporal saludable, es mejor consultar con un
proveedor de atención médica o un dietista registrado
