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Calculadora de Grasa Corporal

El porcentaje de grasa corporal (BFP, por sus siglas en inglés) es un buen indicador de tu composición corporal e indica la cantidad de grasa que tienes en tu cuerpo. La Calculadora de Grasa Corporal te ayuda a descubrir tu porcentaje de grasa corporal, tu tipo de cuerpo y el número de calorías que tienes que quemar para perder el 1% de tu grasa corporal.

El porcentaje de grasa corporal (BFP) es la masa total de grasa dividida por la masa corporal total. La grasa corporal total incluye la grasa corporal esencial y la grasa corporal almacenada.

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Calcule su Porcentaje de Grasa Corporal

   Género *
   Altura *   cm   (o)  
  Pies    Pulgadas
   Peso *  
   * (A la altura del ombligo)  
   (En el punto más estrecho)  
Si no está seguro de su tamaño de cuello pero conoce su circunferencia de cadera, use nuestro Calculador de Porcentaje de Grasa Corporal
* Requerido
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Calculadora de Grasa Corporal

La grasa corporal esencial es necesaria para la vida y las funciones reproductivas. El porcentaje de grasa corporal esencial de las mujeres es mayor que el de los hombres, debido a las exigencias de la maternidad y otras funciones hormonales. La grasa corporal almacenada es la grasa que se acumula a partir de las calorías adicionales que el cuerpo no quema debido al estilo de vida sedentario y la falta de ejercicio.

Dos personas de la misma altura y peso pueden tener el mismo Índice de Masa Corporal (IMC) pero diferente composición corporal. Esto se debe a la diferencia en la cantidad y distribución de grasa que tienen en su cuerpo.

Es importante tener una cantidad saludable de grasa corporal para regular la temperatura del cuerpo, proteger los órganos y mantenerse enérgico. Pero tener más del porcentaje requerido de grasa corporal puede llevar a problemas de salud graves como diabetes, presión arterial alta y enfermedades del corazón. Si quieres sentirte en forma y lucir en forma; asegúrate de tener menos grasa corporal y más masa muscular.

Una estimación de la cantidad de grasa corporal que necesitas perder es el primer paso en cualquier programa exitoso de pérdida de peso.

Esta calculadora utiliza la fórmula de Hodgdon-Beckett, que es utilizada por la Marina de EE. UU., para calcular el porcentaje de grasa corporal utilizando mediciones con cinta.

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Porcentaje de Grasa Corporal (BFP) versus Índice de Masa Corporal (IMC) - Cuál es un mejor indicador de la obesidad?

  1. Existe un fenómeno llamado obesidad de peso normal. Esto se asocia con un peso corporal normal por el índice de masa corporal (IMC) pero tienen un alto porcentaje de grasa corporal (BFP). Tienen un riesgo significativamente mayor de desarrollar síndrome metabólico y una mayor mortalidad (1 Trusted Source
    El concepto de obesidad con peso normal

    Go to source
    ).
  2. El índice de masa corporal (IMC) refleja la influencia de la altura del cuerpo sobre el peso corporal y hasta hace poco se utilizaba como un indicador diagnóstico importante para reconocer la obesidad; sin embargo, la evidencia actual indica que no revela el porcentaje de grasa corporal (BF%) (2 Trusted Source
    Correlación entre la composición corporal y los factores de riesgo para enfermedades cardiovasculares y síndrome metabólico

    Go to source
    ).
  3. La evidencia científica muestra que en general, el Porcentaje de Grasa Corporal es un mejor indicador de los factores de riesgo cardiovascular que el Índice de Masa Corporal (IMC) (3 Trusted Source
    El porcentaje de grasa corporal es un mejor predictor de los factores de riesgo cardiovascular que el índice de masa corporal

    Go to source
    ).
  4. La evidencia actual sugiere que la grasa corporal y no el peso corporal, es un factor de riesgo importante para el dolor musculoesquelético ya que la grasa libera citoquinas nocivas que causan dolor (4 Trusted Source
    La asociación entre la grasa corporal y el dolor musculoesquelético: una revisión sistemática y meta-análisis

    Go to source
    ).
  5. La Organización Mundial de la Salud (OMS) informa que la obesidad en la población mundial es una epidemia y causa más muertes que el bajo peso (5 Trusted Source
    Obesidad

    Go to source
    ).
    Se estima que para 2025 - el 18% de los hombres y el 21% de las mujeres serán obesos en el mundo (6 Trusted Source
    Tendencias del índice de masa corporal en adultos en 200 países desde 1975 hasta 2014: un análisis combinado de 1698 estudios de medición basados en la población con 19.2 millones de participantes

    Go to source
    ).

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Referencias

  • Hodgson, J.A. y M.B. Beckett (1984) Predicción del porcentaje de grasa corporal para hombres de la Marina de EE. UU. a partir de circunferencias corporales y altura. Informe n.º 84-11 y 84-29, Centro de Investigación de Salud Naval, San Diego, CA.
  • J.Hodgdon y M.Beckett: Desarrollo de las ecuaciones de estimación de la composición corporal del DoD. Informe No. 99-2B. Centro de Investigación de Salud Naval, San Diego, Cal. 1999.


  • 1. El concepto de obesidad con peso normal
    (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24438734/)
  • 2. Correlacin entre la composicin corporal y los factores de riesgo para enfermedades cardiovasculares y sndrome metablico
    (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22689563/)
  • 3. El porcentaje de grasa corporal es un mejor predictor de los factores de riesgo cardiovascular que el ndice de masa corporal
    (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22510779/)
  • 4. La asociacin entre la grasa corporal y el dolor musculoesqueltico: una revisin sistemtica y meta-anlisis
    (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30021590/)
  • 5. Obesidad
    (https://www.who.int/health-topics/obesity)
  • 6. Tendencias del ndice de masa corporal en adultos en 200 pases desde 1975 hasta 2014: un anlisis combinado de 1698 estudios de medicin basados en la poblacin con 19.2 millones de participantes
    (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27115820/)
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